2024年6月4日，在高考即將來臨之際，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院（以下簡稱朝陽醫院）臨床心理科主任胡永東、心理治療師鐘玉婷受邀參加北京廣播電視臺《我愛問醫生》2024健康護考特別節目，為廣大考生們解疑答惑，助力高考生們擁有良好的睡眠和心態。高考來臨，部分考生受困于大考臨近的壓力，出現了緊張焦慮的情緒和入睡困難、睡不安穩等睡眠問題。睡不著、睡眠質量差到底能否吃安眠藥？有沒有那種吃了就睡、不影響第二天狀態的藥物？有什么辦法可以讓自己緩解緊張和焦慮？

節目中，胡永東詳細分析了考前失眠和焦慮的成因，指出什么情況下可以考慮使用藥物、以及用藥過程中的注意事項。他建議考生們要學會接納情緒，相信自己的努力和能力，保持樂觀良好的心態。同時，胡永東還強調規律作息的重要性，提醒考生們要提前建立相對穩定的睡眠習慣、營造舒適的睡眠環境，盡量保證較為充足的睡眠時間，以充沛的精力迎接高考。

鐘玉婷則指出焦慮情緒往往來源于對未知的恐懼和對結果的過度擔憂，建議考生通過深呼吸、肌肉放松等方式來打斷頭腦負面的認知，從而緩解焦慮情緒。同時她表示人在遇到壓力事件時出現焦慮情緒是正常的，適度的焦慮其實有利于提高工作和學習中的表現，考生無須為在自己的焦慮情緒而擔憂。鐘玉婷還推薦了一些緩解情緒的方法，如制定合理的學習計劃、適當運動、和親友傾訴等。

這次活動不僅為考生們提供了實用的心理調適技巧，也讓他們感受到了來自朝陽醫院的關心和支持。朝陽醫院臨床心理科始終關注社會熱點問題，積極履行社會責任，致力于為廣大群眾提供優質的心理健康服務。

朝陽醫院祝愿每一位參加高考的考生都能保持積極的心態和健康的身體狀態，迎接人生的挑戰。同時，我們也呼吁廣大家長和社會各界人士共同關注考生的心理健康問題，為他們營造一個輕松、和諧的備考環境。最后，祝愿所有考生都能發揮出自己的最佳水平，取得優異的成績！

臨床心理科 鐘玉婷