人是大自然的產物，人體的陰陽消長與自然界陰陽變化的節律相應，天人相應。睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，陽主動，主升，人在白天精力旺盛，適合工作學習，陰主靜主收斂，晚上精力體力均下降，適宜休息睡眠。

失眠的病機，可以簡單概括為“陰陽失和，陽不入陰”八個字。人體陽氣的過度興奮或者陽氣過度的抑制或過度的虧虛，都不利于入睡，同時人體陰液的過度虧虛或者陰氣太盛，也不容易入睡。

中醫認為失眠的病因包括以下幾方面：

第一，飲食不節，導致脾胃受損，痰熱上擾，胃失和降，胃不和則臥不安

第二，情志失常，包括暴怒傷肝，喜笑無度。驚恐過度。五志過極化火。導致臟腑功能失調，邪擾心神。

第三，勞逸失調，勞倦思慮太過傷脾，導致氣血不足，心神失養，

第四，病后體虛造成的氣血不足，心失所養，或陰陽兩虛，陰虛火旺，心腎不交，導致心神不寧。

中醫臨床將失眠分為實證、虛證和虛實夾雜證，以虛證和虛實夾雜證為常見。

中醫睡眠養生特別提倡子午覺，古人甚至把這稱為百年養生的三大法寶之一。中醫是借助外界的陰陽之氣，來補充人體內的陰陽平衡。

子時是晚上23點～凌晨1點，陽氣最弱，陰氣最盛，“肝經循行時間”，血臥則歸肝。進行血液及免疫排毒修復。促進代謝產物的排出。所以一定要注意在晚上11點之前就寢，進入最佳睡眠狀態，此時最能養陰養肝，睡眠質量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過了這個時間睡覺，暗耗了營血。從現代醫學角度來講，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23點前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

午時是中午11點～13點，陽氣最旺，陰氣生發，是“心經循行的時間”，此時養陽最好，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最髙，所以午覺以“小憩”為主，最好在飯后20分鐘再休息，睡眠時間只要30分鐘即可。午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好，有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞，所以人們每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的。

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