1.床頭應朝向哪個方向？

祖國醫學認為東方屬陽西方屬陰，南方屬陽北方屬陰。就人體而言，頭屬陽而足屬陰，故根據臥室具體情況床頭應朝向南方或者東方。床頭一側應當靠墻體，讓睡眠者有安全感。

2.睡眠應該采取什么體位？

建議采用右側臥位。我們心臟居左側，右側臥位心臟不宜受到對側胸腔臟器的壓迫，有利于入睡。其實睡眠期間我們身體會不由自主地來回翻身，來避免局部皮膚被過度壓迫。

3.床頭對面不宜放鏡子。

鏡子反光刺激眼睛影響睡眠，而且我們夜間起床時睡眼惺忪，大腦反應能力低下，突然看到鏡子中反射的自己或室內物體的影像會嚇到我們自己。

4.睡眠時不宜開著燈。

我們的睡眠是大腦神經遞質控制的一個主動過程。關鍵的一種神經遞質是松果體分泌的褪黑素。光線通過刺激視網膜會抑制褪黑素的分泌，所以越是黑暗的環境，我們睡得越香甜。如果家中有高齡或身體不便的老人，可以在床下放置一個紅外線感應的LED燈，當老人起床時LED燈感應而亮，只是照亮腳下，不刺激眼睛。

5.切勿熬夜。

祖國醫學認為從子時23:00開始，如果能夠入睡，身體就會處于自我保養狀態，熬夜會干擾這個過程。現代醫學研究也證實，夜間睡眠時兒童生長激素分泌量能達到白天的三倍之多。經常熬夜會使人煩躁不安、糖耐量異常、心率增快、血壓升高、食欲亢進、體重超標、面色晦暗、精力不濟。如果必須值夜班，也應在值班前后有充足的替代睡眠時間來對沖熬夜的影響。

注：圖片源于網絡