近年來，青少年脊柱側彎發病率在我國居高不下，嚴重威脅青少年身心健康和未來發展，影響到國家人才培養的質量。在《健康中國2030規劃綱要》指引下，教育系統制定并開展了中小學“骨健康促進”行動，將脊柱側彎列為青少年重點篩查和監測的疾病。從2019年開始，國家衛健委在全國學生常見病和健康影響因素監測中，已將脊柱彎曲異常作為一個監測指標，覆蓋青少年學生人群200多萬人。近期，教育部在答復兩會提案時明確指出擬將脊柱彎曲異常列為定期體檢項目，及時發現脊柱側彎，及早采取措施控制其發展，并加強健康教育，提高兒童和家長對脊柱側彎的知曉率。

Q：3. 青少年脊柱側彎的自測方式有哪些？

A：對于青少年脊柱側彎，應盡量在早期發現脊柱側彎的存在，一部分患者可以通過早期的保守治療使彎曲的脊柱得到不同程度的矯正，從而避免手術。而在這過程中，家長們是篩查自家孩子是否患有脊柱側彎的主力軍。

那么如何做到早期發現脊柱側彎呢？下面我們為各位家長朋友們普及一些簡單易行的脊柱側彎自測方法，通過識別是否存在以下的一些脊柱側彎患者身體特征來初步判斷自已家孩子是否患上了脊柱側彎。

（1）高低肩、肩胛骨凸出：脫去衣物，觀察直立狀態下兩側肩是否等高以及兩側肩胛骨是否凸出和等高。

（2）剃刀背畸形：向前彎腰時，從后方看去，一側背部隆起，形成“剃刀背”。

（3）脊柱偏離中線、脊柱彎曲和身體傾斜：對于脊柱明顯側彎的患者通過觀察患者直立時的姿勢即可進行判斷；對于輕微脊柱側彎的患者需要通過觸摸棘突來了解脊柱是否彎曲。

（4）兩側腰部不對稱，一側（凹側）腰部出現皮紋褶皺。

（5）胸廓不對稱、異常隆起和凹陷：正常的胸廓左右對稱，如果出現胸廓左右不對稱、雞胸、漏斗胸及肋骨隆起等現象，應警惕脊柱側彎的存在。

Q：4.青少年脊柱側彎的預防與簡單自行矯正方法

A：脊柱側彎的種類有很多，對于結構性或者器質性脊柱側彎，往往難以預防，而對于姿勢性脊柱側彎我們可以采用下面提到的一些方法進行預防。家長們可以利用前面所提到的脊柱側彎自測方法進行自測或定期帶孩子到醫院進行檢查，做到“早發現、早診斷、早治療”，便能取得最好的防治效果。

（1）日常保持正確姿勢

督促青少年養成良好的姿勢并形成習慣非常重要，家長和老師在家中和學校要不斷糾正孩子的不良姿勢習慣。從坐姿、站姿、睡姿、到行走姿勢都要注意；睡覺時床不能太軟，枕頭不能過高，易引起脊柱形態發生改變，推薦睡硬板床。

（2）養成良好的生活習慣

青少年背書包的重量不應太重，背包盡量選用雙肩包，避免一側肩膀負重大多，不要翹二郎腿。

（3）科學地進行身體鍛煉

糾正姿勢的同時要積極參加鍛煉，鍛煉是預防脊柱側彎非常重要的方式。多鍛煉項背肌和腰背肌，有助于側彎的矯正和減少頸痛及腰背痛的發生率。活動過程中爭取讓身體的各個關節、肌肉都得到充分鍛煉，有助于重塑身體的平衡。