睡眠障礙自查

您是否存在入睡困難、睡眠維持困難的情況？

您是否經常早醒，或睡眠不實或者多夢？

您是否在起床后無精打采，做事力不從心，甚至影響到工作和學習？

您是否對失眠深感折磨與無奈？甚至每到晚上要睡覺時，常感害怕、焦慮、無助？

失眠是普遍存在的慢性痛苦之一，長期睡眠不足會影響注意力、記憶能力，免疫能力，誘發或加重焦慮癥、抑郁癥等情緒障礙、高血壓、糖尿病等軀體疾病；因此解決睡眠問題非常重要。

現首都醫科大學附屬北京朝陽醫院（以下簡稱朝陽醫院）臨床心理科誠邀您參與失眠團體治療，期待您的加入！

團體治療介紹

朝陽醫院臨床心理科在主任胡永東的帶領下，依托國家體育總局健身氣功管理中心2012年度科研課題項目《八段錦輔助治療對頑固性失眠的神經心理機制作用》和健康中國-全國抑郁癥及睡眠障礙健康促進項目教育基地、失眠專業門診在臨床進行成果轉化，形成了失眠的特色團體治療。該團體治療的技術核心是以中國傳統文化下的八段錦教學練習為基礎，結合睡眠健康教育、認知行為治療、音樂治療和松弛訓練等技術的綜合全程非藥物干預。

團隊介紹

胡永東，主任醫師，博士，教授，碩士研究生導師，首都醫科大學附屬朝陽醫院臨床心理科主任，北京市朝陽區醫學會精神醫學分會主任委員等。

祖思，副主任醫師，博士，精神衛生專業，擅長心理治療，有豐富的失眠團體治療經驗。

施云梅，心理咨詢師，有豐富的心理咨詢經驗。

馬含俏，心理治療師，碩士，首都醫科大學應用心理學專業，有豐富的心理咨詢治療經驗。

鐘玉婷，心理咨詢師，碩士，北京師范大學應用心理學專業，有豐富的心理咨詢經驗。

張秋紅，主管護士。

招募對象

18-65歲成年人

無重大軀體疾病，能勝任簡單的體育活動

失眠癥患者、輕度焦慮的患者

治療設置

每周三上午9:30-11:00；每周一次，連續10周（共10次）。

團體治療地點

北京市朝陽醫院常營院區（北京市朝陽區東十里堡路3號院）二樓綜合一診區17診室

報名事宜

欲報名者需要提前做檢查評估，請每周三上午8:00–9:00前往朝陽醫院常營院區-臨床心理科掛號（胡永東專家號）進行評估及檢查，評估檢查合格之后等待進入團體治療，隨后有工作人員聯系告知開始時間等相關事項。

相關知識

論文：

中西醫結合團體心理治療對頑固性失眠患者療效研究 祖思 胡永東 趙玉爽 中國病案，2017年/2017年第18卷第4期108-112

科普：

1.心理暗示減眠也助眠，大眾健康2009年第3期，大眾健康2009年第3期，王芳、胡永東

2.簡便易行的非藥物助眠，大眾健康2009年第3期，王芳、胡永東

3.2017年人民周刊,第14期86-87頁,困卻睡不著為哪般.本刊記者付冰冰,采訪胡永東主任

視頻：

2022胡永東在國家心理健康和精神衛生防治中心網站，“專家大講堂”欄目中接受采訪，針對睡眠的問題進行了專業的宣傳教育。

找回丟失的睡眠（上）視頻鏈接：https://ncmhc.org.cn/live/info/344

找回丟失的睡眠（下）視頻鏈接：https://ncmhc.org.cn/video/index/wid/352/tag_id/7

胡永東主任中西醫結合工作背景介紹

胡永東長期從事睡眠與心理醫學的中西醫結合研究，2009.9-2011.7參加中國中醫科學院廣安門醫院17期西學中班學習，獲結業證書。2008年以來一直致力于八段錦等健身氣功或中醫養生功法及中西醫結合心理治療的學習、臨床及科研工作。后作為課題組成員參與國家自然科學基金課題：《中醫放松誘導法對失眠癥影響機制研究》、《中醫非藥物療法治療抑郁癥伴失眠的機制研究》。2010年獲得中國中醫科學院科學技術獎三等獎。