談到冬季養(yǎng)生，老人們有句俗語“冬日進補，開春打虎”。當人們大快朵頤各種珍饈美味時，當面對熱氣騰騰的雞鴨魚肉時，您有沒有想過：我真的吃對了嗎？很多高脂血癥與不良的飲食習慣密切相關，而高脂血癥更可能成為導致癌癥的隱形殺手哦！今天，小編帶您來了解高脂與癌癥的“前世今生”。

高脂，癌癥發(fā)生的重要隱患

國際癌癥研究組織（IARC）曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性；多達1/3的美國癌癥病例與體重超標有關。可見，脂肪過多儲積不僅與大眾皆知的心血管疾病發(fā)生相關，還與腫瘤的發(fā)生發(fā)展密切相關。脂類，作為三大營養(yǎng)物質(zhì)之一，除了能量的供應及儲存以外，可以通過影響細胞生長速度、人體免疫系統(tǒng)、身體激素水平這三個主要方面來左右身體健康。一旦平衡打破，患癌風險將大大增加。

高脂與癌癥，相互促進

我們都知道，惡性腫瘤細胞是一種代謝極為旺盛、增殖異常活躍的“壞”細胞，它們的“發(fā)展壯大”離不開能量的持續(xù)供應。由于異常的代謝“狡猾而利己”的癌細胞可在代謝過程中產(chǎn)生更多的促癌膽固醇和更少的抑癌膽固醇；而高血脂可為癌細胞提供更多原料，誘發(fā)其合成更多利于自身生存發(fā)展的促癌膽固醇，導致疾病的進一步惡化。

腫瘤患者，抗癌與調(diào)脂“兩手抓”

中老年人是惡性腫瘤的高發(fā)人群，同時也是高脂血癥的高發(fā)人群。很多老年腫瘤患者往往也合并有高脂血癥。因此，在積極抗癌治療的同時，也應該重視患者的血脂水平，定期檢測，爭取“早發(fā)現(xiàn)，早控制，早管理”。而對于同時患有腫瘤及高脂血癥的患者，應保證健康的飲食結構，加強體育運動，必要時應用調(diào)脂藥物治療。

控制體重是貫穿一生的“頭等大事”

肥胖與腫瘤關系密切，控制體重不僅可以體現(xiàn)形體之美，還可以減少患癌風險，何樂而不為呢？我們所倡導的是健康、科學的減肥方法：

學會吃，管住嘴

沒錯，控制體重并不是代表不能享受美食，而是形成科學合理的膳食結構；多點菜少點肉，肉選白的少點紅，多吃纖維含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，高脂高鹽的飯菜要少吃，清淡飲食，少食多餐。在這里，特別要提醒腫瘤患者，合理膳食，不等于只吃素食哦。人們在抗腫瘤治療中，也需要足夠的營養(yǎng)及能量攝入的！

學會動，邁開腿

堅持運動，每天至少有30分鐘的運動時間，每周至少堅持150分鐘中等強度的有氧運動，例如走路、慢跑、游泳等，保持腰圍＜80厘米，體質(zhì)指數(shù)（體重／身高²）維持在21-24千克／米²。適當運動不僅可以減脂塑性，同時也可提高人體免疫力，獲益多多。

好習慣，需做對

戒煙，同時避免二手煙吸入；飲酒量應嚴格控制；避免進食速度過快；避免熬夜，保證一天7-8小時睡眠時間。

最后，小編呼吁大家：減重是我們畢生的功課。離脂肪越遠一點，向健康更近一點！

圖片來源：網(wǎng)絡

作者：朱寧于丹

審稿人：安廣宇